Chi si allena con costanza ha fabbisogni diversi da chi conduce una vita sedentaria. Non significa mangiare di più o eliminare interi gruppi di alimenti: significa distribuire meglio ciò che si mangia, in funzione dell'attività e del recupero.
Il fabbisogno cambia con l'attività
Tipo di sport, frequenza e intensità modificano quanto e quando conviene mangiare.
Il recupero fa parte dell'allenamento
Come ci si alimenta dopo conta quanto l'allenamento stesso: è lì che il corpo ricostruisce.
Vale anche per i più giovani
Bambini e adolescenti che praticano sport stanno crescendo: i piani vanno costruiti tenendo insieme le due cose.
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